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老年人居家如何合理用眼

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北京同仁医院眼科主任、主任医师 魏文斌

人到老年身体的各个器官都会发生老化,眼睛是人体器官当中最早发生老化的器官,老花眼、青光眼、白内障、眼底病是最常见的老年眼病,可以导致严重的视力减退,所以要爱眼护眼。
     一、注意用眼卫生。不要躺着看书,看书时一般每小时起来活动一下,通过窗户向远处眺望。如果有老花眼,在看书、看电视的时候应该佩戴老花镜。应有意识的经常眨眼,闭目的时间应该长一些,同时配合用双手按摩眼睑,然后再按摩侧面的太阳穴,以缓解干眼和眼睛的疲劳。不用手使劲的揉眼睛,不用自来水冲洗眼睛,以免细菌入眼引起炎症。对患有慢性病比如高血压、糖尿病的老人应该每天自测血压血糖,保持血压血糖平稳,以减低眼中风发生危险,注意保持平和心态,避免情绪的剧烈波动,以免引起青光眼的发作。
     二、注意休息。经常按摩眼眶和面部,每次10分钟,每天数次,对眼睛有保健作用。应该经常做眼保健操或者是闭目养神,闭目养神既能使眼睛得到充分地休息,又能休息大脑。种植及观看绿色植物,因为绿色植物能够吸收强光中的紫外线,减少和消除紫外线对人眼睛的有害作用,给眼睛一种舒适的感觉。
     三、合理膳食。应该多吃富含有维生素的食物,糙米、酵母、动物肝脏、各种豆类食物都富含丰富的维生素B1,老年人应该多吃。动物肝脏含有丰富的维生素A,植物性食物比如蔬菜、水果当中含有较多的纤维素、胡萝卜素、维生素A、维生素C,适合于老年人食用,能够预防夜盲,防止眼睛干燥、大便干结等,有利于维护老年人的夜间视力。多吃富含蛋白质的食物,比如瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆类等,对于有效缓解眼部疲劳也是很有用的。

四、区分眼科急症。老年人是眼病的高发人群,在疫情期间如果突发眼病,是否需要立即就医呢?眼科疾病可以分为急重症、慢性、轻性,建议一些慢性眼病或者轻度眼病暂时可以不去医院,比如说不伴有明显症状的眼红,老年人逐渐发展的视力下降,非固定性的眼前飞蚊,药物控制良好的青光眼和其他眼病,病情没有明显变化或者没有加重,可以暂缓复查。而以下情况建议在做好个人防护的情况下应该及时就诊,比如说中重度的眼外伤,如化学烧伤、热烫伤、眼球破裂伤等;眼睛的红疼伴有明显的视力下降,这种情况多见于角膜炎、青光眼和虹膜炎等眼内炎症;无痛性的视力骤降,比如没有明显原因的视力突然下降,眼前有固定的黑影并逐渐扩大等情况,建议及时去医院就诊。就诊时应该做好个人的防护,以避免就医过程中交叉感染。

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